рдЕрдореЗрд░рд┐рдХрд╛ рдФрд░ рдЪреАрди рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЕрдм рднрд╛рд░рдд рдореЗрдВ рднреА рдЪрд┐рдпрд╛ рд╕реАрдбреНрд╕ (Chia Seeds) рдХреА рдлрд╕рд▓ рд▓рд╣рд▓рд╣рд╛ рд░рд╣реА рд╣реИ. рдЪрд┐рдпрд╛ рд╕реАрдбреНрд╕ рд╕реЗ рд▓реЛрдЧ рдЦреВрдм рдХрдорд╛рдИ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ. рдЖрдк рднреА рдЗрд╕рдХрд╛ рдлрд╛рдпрджрд╛ рдЙрдард╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ. рдЗрд╕рдореЗрдВ рдмреЗрд╣рдж рдХрдо рдЦрд░реНрдЪ рдореЗрдВ рдЖрдк рдЕрдЪреНтАНрдЫреА рдЖрдорджрдиреА рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ. рдЙрддреНрддрд░ рдкреНрд░рджреЗрд╢ рдХреЗ рдмрд╛рд░рд╛рдмрдВрдХреА рдЬрд┐рд▓реЗ рдореЗрдВ рдХрд┐рд╕рд╛рди рдЕрдм тАШрдЪрд┐рдпрд╛ рд╕реАрдбреНрд╕тАЩ рдХреА рдЦреЗрддреА рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ. рджрд░рдЕрд╕рд▓, рд╡рд┐рджреЗрд╢реА рдмрд╛рдЬрд╛рд░реЛрдВ рдореЗрдВ рдЪрд┐рдпрд╛ рд╕реАрдбреНрд╕ (Chia Seeds) рдХреЛ тАШрд╕реБрдкрд░ рдлреВрдбтАЩ рдХреЗ рдирд╛рдо рд╕реЗ рдЬрд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рд▓рд╛рднрдХрд╛рд░реА рд╣реИ.
рдпрд╛рдж рд╣реЛ, рд╣рд╛рд▓ рд╣реА рдореЗрдВ рдкреАрдПрдо рдирд░реЗрдВрджреНрд░ рдореЛрджреА рдиреЗ тАШрдорди рдХреА рдмрд╛рддтАЩ рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо рдореЗрдВ рдЪрд┐рдпрд╛ рд╕реАрдбреНрд╕ (Chia Seeds) рдХреА рдЦреЗрддреА рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдмрд╛рд░рд╛рдмрдВрдХреА рдХреЗ рдкреНрд░рдЧрддрд┐рд╢реАрд▓ рдХрд┐рд╕рд╛рди рдХрд░реНрдирд▓ рд╣рд░реАрд╢ рдЪрдВрдж рдХрд╛ рдЬрд┐рдХреНрд░ рдХрд┐рдпрд╛ рдерд╛. рдЕрдЧрд░ рдЕрдм рднреА рдпрджрд┐ рдЖрдк рдирд╣реАрдВ рд╕рдордЭ рдкрд╛рдПрдВ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЖрдЦрд┐рд░ рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ рдЪрд┐рдпрд╛ рд╕реАрдбреНрд╕ рдФрд░ рдХреИрд╕реЗ рдХрд┐рд╕рд╛рдиреЛрдВ рдХреЛ рдЗрд╕рдХреА рдЦреЗрддреА рд╕реЗ рд▓рд╛рдн рд╣реЛрдЧрд╛ рддреЛ рд╣рдо рдЖрдкрдХреЛ рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рджреЗрдиреЗ рдЬрд╛ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ.
рдХрдо рдЦрд░реНрдЪ рдореЗрдВ рдЕрдзрд┐рдХ рдЖрдорджрдиреА рдЗрд╕ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдХрд░реНрдирд▓ рд╣рд░реАрд╢ рдЕрдиреНрдп рдХрд┐рд╕рд╛рдиреЛрдВ рдХреЛ рд╕рд▓рд╛рд╣ рджреЗрддреЗ рд╣реБрдП рдХрд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рд╕рднреА рдХреЛ рдРрд╕реА рдЦреЗрддреА рдХрд░рдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдХрдо рдЦреЗрдд рдФрд░ рдХрдо рдЦрд░реНрдЪ рдореЗрдВ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдореБрдирд╛рдлрд╛ рдХрдорд╛рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХреЗ рдФрд░ рд╕рд░рдХрд╛рд░ рдХреА рдордВрд╢рд╛ рдХреЗ рдЕрдиреБрд░реВрдк рдЖрдп рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛ рд╕рдХреЗрдВ. рдЪрд┐рдпрд╛ рдХреА рдЦреЗрддреА рдореЗрдВ рднреА рдХрдо рдЦрд░реНрдЪ рдореЗрдВ рдЕрдзрд┐рдХ рдЖрдорджрдиреА рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рдЗрд╕рдХреЗ рдмреАрдЬ рднреА рд╣рдЬрд╛рд░ рд░реБрдкрдпреЗ рддрдХ рдмрд┐рдХрддреЗ рд╣реИрдВ.
рдЪрд┐рдпрд╛ рдХреА рдЦреЗрддреА рдХрд░ рдмрд╛рд░рд╛рдмрдВрдХреА рдХрд╛ рдпреЗ рд╢рдЦреНрд╕, рдХрд┐рд╕рд╛рдиреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрдирд╛ рдирдЬреАрд░ рдХрд░реНрдирд▓ рд╣рд░реАрд╢ рдХреА рдЪрд┐рдпрд╛ рд╕реАрдбреНрд╕ рдХреА рдЦреЗрддреА рдХреЛ рджреЗрдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрд╕-рдкрд╛рд╕ рдХреЗ рдХрд┐рд╕рд╛рди рдЖрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЬрд░реВрд░реА рджрд┐рд╢рд╛ рдирд┐рд░реНрджреЗрд╢ рдФрд░ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдЬреБрдЯрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рд╡реЛ рднреА рдЗрд╕рдХреА рдЦреЗрддреА рдХрд░ рд╕рдХреЗрдВ. рд╡реИрд╕реЗ, рднрд╛рд░рдд рдореЗрдВ рдЪрд┐рдпрд╛ рдХреА рдЦреЗрддреА рдХрд╛ рд░рдХрдмрд╛ рдмрдврд╝рддрд╛ рдЬрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИ, рдмрд╛рд░рд╛рдмрдВрдХреА рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рдпреВрдкреА рдХреЗ рдХрдИ рдЬрд┐рд▓реЛрдВ рдореЗрдВ рдЕрдм рдЗрд╕рдХреА рдЦреЗрддреА рд╣реЛрдиреЗ рд▓рдЧреА рд╣реИ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЗрд╕рдХреА рд▓рд╛рдЧрдд рдХреА рддреБрд▓рдирд╛ рдореЗрдВ рдореБрдирд╛рдлрд╛ рдХрдорд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ. рдЪрд┐рдпрд╛ рд╕реАрдбреНрд╕ рдХреА рдЦреЗрддреА рдХрд░ рдХрд░реНрдирд▓ рд╣рд░реАрд╢ рдЕрдм рдкреНрд░рджреЗрд╢ рдХреЗ рдХрд┐рд╕рд╛рдиреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдирдЬреАрд░ рдмрди рдЪреБрдХреЗ рд╣реИрдВ.
рдЪрд┐рдпрд╛ рд╕реАрдбреНрд╕ рдХреЗ рд╕реЗрд╡рди рд╕реЗ рдлрд╛рдпрджрд╛ рдЪрд┐рдпрд╛ рд╕реАрдбреНрд╕ рдореЗрдВ рдУрдореЗрдЧрд╛-3 рдлреИрдЯреА рдПрд╕рд┐рдб рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рдЗрд╕рдореЗрдВ рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо, рдлрд╛рдЗрдмрд░, рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдФрд░ рддрдорд╛рдо рдорд┐рдирд░рд▓реНрд╕ рдЬреИрд╕реЗ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡ рдкрд╛рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ. рдЪрд┐рдпрд╛ рдХреЗ рдмреАрдЬреЛрдВ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рджрд┐рд▓ рд╡ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рд▓рдбрд╝рдиреЗ рдХреА рд╢рдХреНрддрд┐ рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИ. рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдЗрд╕реЗ рдЕрдкрдиреА рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рдЬрд░реВрд░ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░реЗрдВ. рдЗрд╕реЗ рджреВрдз рдпрд╛ рдкрд╛рдиреА рдХреЗ рд╕рд╛рде рд▓рд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдХрдИ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреА рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рдП рд░рдЦрдиреЗ рдХрд╛ рдЧреБрдг рд░рдЦрддрд╛ рд╣реИ.
рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ рдЪрд┐рдпрд╛ рд╕реАрдбреНрд╕ рдХреА рдЦреЗрддреА тАУ рдХреГрд╖рд┐ рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХреЛрдВ рдХреЛ рдХрд╣рдирд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЗрд╕рдХреА рдЦреЗрддреА рд╕рднреА рддрд░рд╣ рдХреА рднреВрдорд┐ рдореЗрдВ рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рдХреА рдЬрд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ тАУ рд╣рд▓реНрдХреА-рднреБрд░рднреБрд░реА рдорд┐рдЯреНрдЯреА рдореЗрдВ рдЗрд╕рдХреА рдлрд╕рд▓ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдЕрдЪреНрдЫреА рд╣реЛрддреА рд╣реИ тАУ рдЗрд╕рдореЗрдВ рдХреАрдЯрдирд╛рд╢рдХреЛрдВ рдХреА рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддреА рдФрд░ рдЧреЛрдмрд░ рдХреА рдЦрд╛рдж рднреА рдЗрд╕рдореЗрдВ рдХрд╛рдлреА рдЕрд╕рд░рджрд╛рд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИ тАУ рдПрдХ рдПрдХрдбрд╝ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд░реАрдм 4-5 рдХрд┐рд▓реЛ рдмреАрдЬ рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИ. рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рдкреНрд░рддрд┐ рдПрдХрдбрд╝ 7 рдХреНрд╡рд┐рдВрдЯрд▓ рдХреА рдкреИрджрд╛рд╡рд╛рд░ рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИ тАУ рдЕрдХреНрдЯреВрдмрд░ рдФрд░ рдирд╡рдВрдмрд░ рдорд╣реАрдиреЗ рдореЗрдВ рдЗрд╕рдХреА рдмреБрд╡рд╛рдИ рдХреА рдЬрд╛рдП рддреЛ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рдЖрддрд╛ рд╣реИ тАУ рдлрд╕рд▓ рдХреЛ рдЦрд░рдкрддрд╡рд╛рд░ рдкреНрд░рдХреЛрдк рд╕реЗ рдмрдЪрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЦреЗрдд рдореЗрдВ рдкрд╣рд▓реЗ 2 рдмрд╛рд░ рд╣рд╛рде рдХреА рдорджрдж рд╕реЗ рдирд┐рд░рд╛рдИ-рдЧреБрдбрд╝рд╛рдИ рдХрд░реЗрдВ тАУ рдЦреЗрдд рдореЗрдВ рдЦрд╛рд▓реА рд╕реНрдерд╛рдиреЛрдВ рдореЗрдВ рдкреМрдзрд╛рд░реЛрдкрдг рдХрд╛ рдХрд╛рд░реНрдп рднреА рд░реЛрдкрдг рдХреЗ 10-15 рджрд┐рди рдХреЗ рдЕрдВрджрд░ рдХрд░ рд▓реЗрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП тАУ рдЗрд╕рдХреА рдЦреЗрддреА рддреИрдпрд╛рд░ рд╣реЛрдиреЗ рдореЗрдВ 90-120 рджрд┐рди рд▓рдЧрддреЗ рд╣реИрдВ. рдкреМрдзрд░реЛрдкрдг рдХреЗ 40-50 рджрд┐рди рдХреЗ рдЕрдВрджрд░ рдлрд╕рд▓ рдореЗрдВ рдлреВрд▓ рдЖ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ. 25-30 рджрд┐рди рдореЗрдВ рдмреАрдЪ рдпреЗ рдмрди рдХрд░ рддреИрдпрд╛рд░ рд╣реЛ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ тАУ рдлрд╕рд▓ рддреИрдпрд╛рд░ рд╣реЛрддреЗ рд╕рдордп рдкреМрдзреЗ рдФрд░ рдмрд╛рд▓рд┐рдпрд╛рдВ рдкреАрд▓реА рдкрдбрд╝рдиреЗ рд▓рдЧрддреА рд╣реИрдВ тАУ рдлрд╕рд▓ рдХреА рдХрдЯрд╛рдИ-рдЧрд╣рд╛рдИ рдХрд░ рджрд╛рдиреЛрдВ рдХреА рд╕рд╛рдл-рд╕рдлрд╛рдИ рдХрд░ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рд╕реБрдЦрд╛рдХрд░ рдмрд╛рдЬрд╛рд░ рдореЗрдВ рдмреЗрдЪ рджрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ тАУ рдЪрд┐рдпрд╛ рдлрд╕рд▓ рд╕реЗ рдкреНрд░рддрд┐ рдПрдХрдбрд╝ 600-700 рдХрд┐рдЧреНрд░рд╛ рдЙрдкрдЬ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ тАУ рдЦреЗрддреА рдореЗрдВ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдПрдХрдбрд╝ рдореЗрдВ 30 рд╣рдЬрд╛рд░ рд░реБрдкрдпреЗ рддрдХ рдХрд╛ рдЦрд░реНрдЪ рдЖрддрд╛ рд╣реИ тАУ рдЕрдЧрд░ 6 рдХреНрд╡рд┐рдВрдЯрд▓ рдХреА рднреА рдЦреЗрддреА рд╣реЛрддреА рд╣реИ рддреЛ рдпрд╣ рдХрд░реАрдм 90 рд╣рдЬрд╛рд░ рд░реБрдкрдпреЗ рдореЗрдВ рдмрд┐рдХ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ. рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдХрд┐рд╕рд╛рди рдХреЛ рдПрдХ рдПрдХрдбрд╝ рдореЗрдВ рдХрд░реАрдм 60 рд╣рдЬрд╛рд░ рд░реБрдкрдпреЗ рддрдХ рдХреА рдХрдорд╛рдИ рд╣реЛрддреА рд╣реИ
рдЪрд┐рдпрд╛ рд╕реАрдбреНрд╕ рдХреА рдЦреЗрддреА рдХрд░рдХреЗ рдХрд┐рд╕рд╛рди рдЕрдзрд┐рдХ рд▓рд╛рдн рдХрдорд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ рдХрд┐ рд╡рд╣ рдЬрд╛рдЧрд░реВрдХрддрд╛ рдФрд░ рддрддреНрдкрд░рддрд╛ рдФрд░ рдХреГрд╖рд┐ рд╡рд┐рднрд╛рдЧ рд╕реЗ рд╕рдВрдкрд░реНрдХ рдХрд░рддреЗ рд░рд╣реЗрдВ.
рдкрд░реНрд╕рдирд▓ рдлрд╛рдЗрдиреЗрдВрд╕ рдкрд░ рддрд╛рдЬрд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗ рд▓рд┐рдП Money9 App рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдХрд░реЗрдВред